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体操技巧动作要领、教学方法与图示

作者:ag视讯-ag真人游戏官方-ag亚游网址      发布时间:2020-05-01 12:30:10

  【动作要领】(以向左为例)正向站立,由右腿站立,左腿前举,两臂上举,左腿落地屈膝,上体前倒,右腿快速后摆,左手撑地。左脚用力蹬地,同时向左转体90°,右臂从头上向左摆并撑地,经分腿手倒立过程,向左翻转。左、右手依次推地,当右脚落地时,左腿侧伸至分腿开立,右脚并左脚站立。

  【教学规格】手脚落地一条线,空中倒立垂直面。

  【保护与帮助】保护帮助者站在练习者背后,两臂交叉(左手在上),两手扶其腰部帮助侧翻。

  【教学方法】在帮助下做侧翻分腿手倒立和分腿手倒立侧翻成站立。沿标志线;连续侧手翻。

  【动作要领】由坐撑开始,上体后倒,收腹举腿,翻臀。当脚尖至头上方时,两臂在体侧下压,两腿上伸。至倒立部位时,髋关节充分挺开,臀部收紧,屈肘,手撑腰背部,停住。

  【保护与帮助】保护帮助者站在练习者体侧,当其伸腿时,两手握其小腿上提。必要时,可用膝盖顶其腰背部,使其充分展髋。

  【教学方法】坐撑厚道伸髋再回原位,体会伸腿、压臂及方向。在帮助下做见肘倒立。

  【动作要领】从跪立开始,上体前倾,同时两臂后摆,臀部后坐。两臂迅速向前上摆,摆至前举时立即制动,同时伸腰展髋,脚背与小腿用力下压。身体向上腾起时,迅速提膝收腿成半蹲姿势。

  【保护与帮助】保护帮助者站在练习者体侧,当其两臂摆至前举时,迅速托其腋下(或提其上臀)帮助腾起。

  【教学方法】跪立,做摆臂与下压腿的配合练习。在帮助下直接练习。

  【动作要领】由蹲撑开始,两腿蹬直,同时屈臂、低头、含胸,以头的后部、颈、背、腰、臀依次着垫前滚。当滚至背腰时,两手迅速抱腿,上体前跟成蹲立。

  【教学规格】蹬地前滚时,有短暂的直腿过程。团身紧,滚动圆滑。

  【保护与帮助】保护帮助者跪立于练习者的侧前方,当其头后部将要着垫时,一手托颈部。当滚翻至臀部着垫时,两手顺势推其背部前送成蹲立。

  【教学方法】团身做前后滚动。在斜面上,由高处往低处做前滚翻。

  【动作要领】由蹲撑开始,身体稍前移,随即两手推垫,身体后倒,接着低头团身向后滚动(掌心向上)。当滚至肩颈部位着垫时,臀部上翻,两手在肩上用力推掌,经头部翻转,两脚落下成蹲撑。

  【教学规格】团身紧,推掌及时,翻滚圆滑,方向正。

  【保护与帮助】保护帮助者跪立于练习者的后侧方,当滚至肩颈部位时,一手托肩,一手推臀,助其翻转。保护帮助者站在练习者的侧后方,两手扶其髋的两侧前部向上提拉,助其推手后翻。

  【教学方法】团身前后滚动,并体会屈臂夹肘,两手放在肩上(掌心向上)做向后撑垫动作。在斜面上由高处向低处做后滚翻。

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